- Tidak Bisa Tidur
Menurut Dr. Don R. Powell, Ph.D, penulis 365 tips hidup sehat, mengatakan bahwa semalam atau dua malam tak bisa tidur bisa dikategorikan normal. tapi jikan sudah tiga minggu ataupun lebih Anda tetap tak bisa tidur semalaman, ini adalah masalah medis serius. Kecemasan terhadap suatu kesalahan atau punya masalah yang mengganggu, bis abikin Anda insomnia. Atasi dengan mandi dengan air hangat selama dan senyaman mungkin untuk menenagkan hati sebelum tidur. Give yourself a break. percayalah, besok pagi Anda akan bisa berpikir lebih jernih. “Selain itu, ciptakan suasana nyaman dikamar tidur Anda akan bisa berpikir jernih. “Selain itu, ciptakan suasana nyaman dikamar tidur Anda. Gunakan bantal dan selimut yang bersih., jaga suhu ruangan agar tidak terlalu panas atau dingin, lanjut Dr. Don. Jika perlu, matikan lampu agar Anda merasa nyaman. Hindari mendengarkan radio atau menonton televisi saat ingin tidur. Di siang hari, lupakan jadwal tidur siang. Tak peduli seberapa mengantuknya Anda. Dan hindari kafein dalam segala bentuk, seperti kopi, teh, cokelat, dan air soda, misalnya. Anda pun bisa tidur lelap dan terjaga lagi bak nocturno saat bulan muncul.
- Leher, Bahu, dan Punggung Tegang
“Sebaiknya gunakan kursi yang mendukung punggung Anda,” menurut si ahli Cosmo. Sesuaikan tinggi sandaran agar nyaman diduduki. saat leher, bahu, dan punggung bagian bawah sudah mulai kaku, lakukan peregangan. “Putarlah kepala Anda dalam gerakan melingkar searah jarum jam, lalu lakukan ke arah yang berlawanan,” lanjutnya. Gerakkan bahu Anda ke atas, ke bawah ke belakang, dan ke depan. Lalu, tekuk pinggang Anda pertama-tama kekiri kemudian kekanan. Olahraga bisa jadi obat mujarab saat otot-otot kaku. Jika kata “tak sempat” sering keluar dari bibir Anda untuk urusan satu ini, udahakan untuk jalan kaki sejam lamanya.
- Terkena Sindrom Kelelahan Kronik
Menurut dari Dr. Don, korban dari sindrom kelelahan kronik ini biasanya diidap oleh kaum profesional yang terdidik pada usia 20-an, 30-an, dan 40-an. Dan kebanyakan penderitanya adalah wanita. Gejalanya kadang datang pergi dan terjadi saat Anda stres berkepanjangan. Untuk mengatasinya, Anda harus mulai untuk banyak-banyak beristirahat, belajar mengelola stres, dan merawat kesehatan Anda lebih serius. “Berkunjung ke psikolog, psikiater, ataupun mencari kelompok pendukung yang memiliki nasalah kesehatan yang sama sangatlah dianjurkan,” lanjutnya.
- Mata Perih Akibat Monitor
Terlalu lama menatap monitor bisa bikin mata Anda tegang. “oleh sebab itu, berkediplah sesering mungkin agar mata Anda tetap basah,” menurut Dr. Don. Selain itu, bersihkan debu dari layar. Kurangi cahaya yang bikin mata silau dengan menjauhkan monitor dari jendela dan gunakan filter-glass didepan layar monitor agar tidak terkena radiasi. Jika gambar dilayar sudah terihat buram, pudar, dan berkedip-kedip segera perbaiki monitor Anda secepat mungkin.
- Tidak Mens selama Berbulan-Bulan
Strees akibat deadline dikantor, culture shock, ataupun masalah dengan rekan kerja atau si bos bisa bikin Anda mengalami gangguan haid dengan tidak mendapatkan menstruasi bulan ini. namun, menurut Dr. Ali Baziad, penulsi Bunga rampai, jika Anda tidak mengalami mendapatkan haid tidak teratur, bisa dua atau tiga atau empat bulan sekali, itu pertanda Anda mengalami gangguan haid. Segera kunjungi dokter untuk segera diobati. Pengobatan yang diberikan bisa berbeda. Jika terjadi kelainan hormonal, dokter akan diberikan terapi hormonal. tetapi jika gangguan tersebut diakibatkan hal organik pada alat kelamin Anda, pengobatan yang tepat adalah menghilangkan kelainan organik tersebut.
Agar Tak Stres Walau Gila Kerja
- Berdialoglah dengan diri sendiri
Tanyakan, Anda ingin pribadi yang bagaimana dan apa saja tujuan-tujuan hidup Anda. Jika teman, sahabat, keluarga, dan bahkan si dia bilang Anda semakin jauh dan susah dihubungi, ditambah lagi badan mulai sakit-sakitan akibat terlalu banyak bekerja, lakukan refleksi diri agar dapat berpikir ulang memformulasikan prioritas Anda.
- Keluarkan sisi nakal Anda di kantor
Saat jenuh dan stres sudah menggempur dikantor, lakukan sesuatu yang “nakal”. Terlambat pulang ke kantor setelah makan siang akibat pijat refleksologi atau crembath di salon, atau diam-diam chatting online dengan teman yang humoris diwaktu kerja sesekali tak “ilegal” untuk dilakukan agar terhindar dari stres.
- Hiduplah seimbang
Mungkin Anda merasa nyaman dengan rutinitas, padahal jika terus dilakukan bisa-bisa Anda mencapai titik jenuh. Atur waktu Anda. Sediakan waktu untuk merawat diri, berolahraga, menjalin hubungan dengan orang lain, melakukan hobi, bahkan liburan. hidup bukan hanya untuk bekerja saja, jadi warnai hidup Anda.
media2bfree.blogspot.com
0 komentar:
Posting Komentar